孕珠工夫廊坊养花网 - 花卉养殖 - 养花 - 养花技巧 - 养花知识大全 - 如何养花，养分平衡对母婴健康至关紧迫。以下是一周的健康食谱安排，匡助妊妇吸收饱胀的卵白质、维生素和矿物资。

**周一：**

早餐：燕麦粥+水煮蛋+苹果

午餐：鸡胸肉沙拉+全麦面包+牛奶

晚餐：清蒸鱼+西兰花+紫薯

**周二：**

早餐：全麦吐司+牛油果+豆乳

午餐：牛肉炒菠菜+糙米饭

晚餐：豆腐蔬菜汤+小米粥

**周三：**

早餐：鸡蛋饼+酸奶+香蕉

午餐：番茄龙利鱼+红薯+凉拌黄瓜

晚餐：南瓜粥+炒三丝（胡萝卜、木耳、豆干）

**周四：**

早餐：玉米糊+煎蛋+橙子

午餐：鸡肉香菇粥+青菜

晚餐：红烧豆腐+炒时蔬+杂粮饭

**周五：**

早餐：黑米粥+煮鸡蛋+猕猴桃

午餐：瘦肉粥+凉拌海带丝

晚餐：虾仁炒西芹+玉米面窝头

**周六：**

早餐：豆乳+全麦面包+核桃

午餐：土豆炖牛腩+炒油麦菜

晚餐：紫菜蛋花汤+荞麦面

**周日：**

早餐：红薯粥+水煮蛋+葡萄

午餐：清炒虾仁+藜麦饭+凉拌木耳

晚餐：莲藕排骨汤+蒸南瓜

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